dzien nie

[...] Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- najpierw diete oarnij potem trening ( nogi to podstawa) a dopiero na sam koniec mozesz wprowadzic [...]

do chwilowy: pierwsze 2 semestry na 3-cim roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: klata z bicep, plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas [...]

,, przez to brakuje mi czasu na ZYCIE " - ten sport, jak żaden inny wymaga całkowitego poświęcenia się. Więcej powiem to nie jest sport, to jest styl życia, sposób na życie. Ktoś kto podchodzi do tego poważnie, wszystko co nie ma związku z siłownią, odkłada na drugi plan. ,,pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze" [...]

Iceman - nawet b. wysoka :) Ale nigdy mi to nie przeszkadzało, wręcz przeciwnie. Dzięki chłopaki za pocieszenie,aż się uśmiechnęłam na te komentarze,bo na co dzień z konieczności otaczają mnie faceci,przy których to ja moge się czuć samcem alfa Miła odmiana. No to biorę się za siebie w ogólności w takim razie i zapominam o łydkach.

Ja byłam na obozie kajakarskim z jakimis harcerzami. Codziennie wiosłowanie i użeranie się z łabędziami; raz z koleżanką wpadłyśmy w wir(na jeziorze!)i nie mogłyśmy wypłynąć. A wieczorem wszyscy rzucali się na kanpaki Życzę dobrej pogody, a fakt, faktem przy redukcji to taki obóz jak marzenie Ja najwięcj chudnę po zawodach. W jeden dzień 1 kg [...]

Ja nie wiem jak przedstawiają się na obecny dzień obwody? Jak nie idą up, to warto dodać kalorii ;-)

szymon07 więc zacznę łopatologicznie, bo widzę inaczej się nie da. Ty chciałeś (tak zrozumiałem): MC+wiosło, a do tego dzień dobry lub wyciąg W każdym razie dzień dobry i ściąganie linki z dołu to całkowicie inne ćwiczenia, więc nie da się między nimi wybrać. GM angażuje przede wszystkim (zależnie od wersji - ale opisuję tę 'kulturystyczną') [...]

Podciagam sie dzien w dzien. Przez pierwszy tydzien podchodzilem kilka razy dziennie do drazka. Takze przed kazdym treningiem a trening mam 3x w tygodniu. Podobno nie mozna tak duzo razy sie podciagac ale na mnie i na moje plecy dziala za***iscie. Takze sila wzrasta.

Wszystko jw, wyniki nienajgorsze. Jest nawet w II tomie info o barku jako o "słabym ogniwie", z czasem się przyzwyczaisz. I śmiało ciśnij. Ja bym nawet co 2 dzień robił tren. Ew. po 2 tyg na tym samym poziomie, wbił jeden tren na 70% żeby przedłużyć progres i żeby się nie zajechać ;-)

nawet nie mow o garniturach. nabycie jakiegos z polki jest w sumie niemozliwe, tak samo jak wysmarkanie sie w takim seryjnym. dlatego chociaz psiocze na swoja robote, to fakt, ze pracuje w majtorach caly dzien, a nie musze sie wbijac w eleganckie odzienie jest wart kazdych pieniedzy.

[...] a watroba są osłonki a nawet gdyby ich nie było to prawdopodobienstwo uszkodzenia jej jest bardzo małe chyba ze ktos ma pecha kiedys nie było osłonek a ludzie jedli po 100mg dzien w dzien tak jak np Arnold i on jadł przez rok umarł nie ale wiadomo czasy sie zmieniły mamy wielki krok do przodu i osłonki warto brac tym bardzie ze wielu z nas je [...]

[...] pod prawym sutkiem. lekarz powiedział ze to nic groznego i jak chce, to bede miał wyciete za darmo, ale mysle se poczekam, zrobie pare cykli. i deke nie bede bił w ten sam dzien co ome mozea? za duzo soku na jeden dzien w poniedziałki oma, a czwartki deka jeszcze jedno pytanie. zawsze jak robie cykl, nawet na odzywkach, nie moge zrobic tyle [...]

[...] >>>NO OK 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim? a.poprawa wytrzymałości Nie zalezy mi na tym chodzac konkretnie na basen, poniewaz od lutego bede co drugi dzien biegal rano godzine, a to na wytrzymalosc powinno wystarczyc... aktualnie przeplyniecie bez zatrzymania 3-4km kraulem wiekszego problemu mi nie sprawia (co prawda czasu [...]

6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]

[...] nodze chyba musze sobie jakas wizyte u niego umowic MISKA Suma dobowa: 1999kcal, 184g (37%) białko, 55g (25%) tłuszcze, 186g (37%) węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-04 suple: BCCA, glutamina, kombucha mialam wczesniej BCCA treca, teraz mam olimpu bo akurat nie bylo jak [...]

[...] swoje maslo migdalowe (migdaly + oliwa) :) suple: BCCA Suma dobowa: 1920kcal, 176g (37%) białko, 79g (37%) tłuszcze, 125g (26%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-05 aaa i prosze moj swing 24kg :D (tak nakrecony ze techniki nie widac :P) artystycznie bardziej heh [...]

IZA 8-)};-) Arphiel, to tu tu motywacja w dzieniach jestes :) Ovejka, ordynarnej buly z dzemorem nie ma, ale ryz bialy jest! MOC :D Niedziela DT rozgrzewka rozciaganie dynamiczne 1. WL max 20kg (10) / 25kg (10) rozgrzewkowe 30kg(8)/35kg (8)/ 40kg (6)/ 45kg (6)/ 50kg (3)/ 55kg (3)/ 60kg (1) 2a.sciaganie sznura proste rece 4*10 [...]

Wtorek DNT Miska Suma dobowa: 1780kcal, 136g (31%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-12 Plus gryz sera plesniowego zrobilam dzis maslo migdalowe :) Pomiary z rana od razu mowie ze to joke chyba jakis jest :/ 4 marca/13marca Biust 93cm [...]

mysle, ze mogloby sie przydac male oczyszczanko, bo cos sie dziwnie moj organizm zachowuje osatnio. tylko nie wiem jak to ogarnac sensownie, zeby za duzej przerwy w cwiczeniu nie zrobic 10 dniowa przerwa i tak bedzie, tzn nie bedzi elaba totalna, bedzie pre 6 dni snowboard musilabymj jkaos tereaz zrobic... 1 i 5 dzien mozna cwiczyc?

[...] nie idzie dzis usiasc na kiblu %-) a schody sa wyzwaniem MISKA Suma dobowa: 1596kcal, 113g (28%) białko, 65g (37%) tłuszcze, 139g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-07-25 + wino czerwone w ilosci wiekszej niz jeden kieliczek %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]